آگاهی با زندگی بهتر رابطه ی متقابل دارد، به طوری که افزایش اگاهی یکی از مهم ترین مهارت ها در زندگی انسان به شمار به رود.
خود آگاهی توانایی مناظره و برسی خود از درون را حاصل می شود. خودآگاهی یا ذهن آگاهی یعنی زندگی در لحظه حال.
ارزیابی و برسی توانایی های بالقوه وجودی و رفتاری را خود آگاهی می نامند.
اکثر ما این ذهنیت را داریم که داشتن تعادل روانی قوی یک ذهن قدرتمند خواهیم داشت، در صورتی که یک سوءتفاهم محض بیش نیست.
من که هستم؟، نقاط ضعف و قدرت من چه ها هستد؟، چه توانایی هایی دارم؟، خود را چگونه می بینم؟، استعداد و توانایی های من چه هستند؟، به چه باور دارم، چه نوع افکار وصفاتی را دار هستم؟.
همه و همه سوال هایی هستند که ما با پاسخ به آنها به مهارت خودآگاهی می رسیم.
همه ی ما دارای ویژگی های کلی هستیم که شامل سن، تحصیل، شغل و… غیره که بیشتر در مورد آنها صحبت می کنیم. و از ویژگی های شخصیتی خود اغلب اطلاعات نا کافی و غلط داریم.
به عنوان مثال نمی دانیم در کدام کارها، عملکرد بهتر یا ضعیفی داریم و به چه علت ویژگی هایی مثل مهربان و عاشق کمک به دیگران هستیم.
چه ویژگی های منفی در وجودمان هست که از آن بی خبر هستیم. ذهنمان گاهی تمایل به محدود کردن مهارت ها دارد.
واکاوی و خود آگاهی سبب می شود که به بهترین شکل به پاسخ این پرسش برسیم.
پذیرش یکی از اصول و ارکان اصلی افزایش خود آگاهی است. تا به حال شنیده ایم که پذیرش می تواند تاثیراتی مثبت بر زندگی ما بگذارد.
شادی و خوشبختی آدمی زمانی محقق می شود که هر آنچه که می توانیم کمتر قضاوت کنیم و بپذیریم هر چیزی که در حال وجود دارد می تواند در آینده تغییر کند.
هدف از مهارت خود آگاهی
• خود آگاهی سبب می شود که با بهره گیری نقاط قوت در جهت بهبود نقاط ضعف قدم برداشت.
• شادی در سبب به وجود آمدن هر چه بهتر آگاهی از خود می شود.
• تقویت مقابله با استرس
• بهبود روابط شخصی و اجتماعی
• بهبود عملکرد و مهارت
• افزایش اعتماد به نفس
• بالا بردن میزان رضایت از زندگی
• آرامش خاطر و رضایت درون
• آگاهی از احساسات و هیجانات
• بالابردن مهارت تفکر انتقادی
• بهبود تصمیمات
• بهتر شدن دیدگاه
• تغییر عادات و پذیرش کسب عادات و رفتارهای جدید
• بهبود توانایی های مدیریتی
• بهبود خود کنترلی و خود مراقبتی
راه های افزایش خود آگاهی
راه های گوناگونی برای افزایش خود اگاهی وجود دارد که ما در ذیل چند مورد را شرح دادیم.
تمرین مراقبه (مدیتیشن)
با استفاده از تمرین مراقبه ذهن آگاهی را می توانید بالا ببرید. بیشتر روش هایی که در مراقبه یا مدیتیشن صورت می پذیرد
همراه با تنفس دم و بازدم هستند.
در طول مدت انجام تمرین مدیتیشن می توانید به این فکر کنید که این کار چه تاثیرات مثبتی بر روی من می گذارد؟، هدف از انجام این کار چیست ؟ و چرا می خواهم از این طریق به آرامش برسم؟.
ورزش یوگا
ورزش یوگا یک تمرین جسمی – تمرکزی است که با تنفس طولانی و خالی شدن ذهن همراه است. این ورزش در حالت کش و قوس های های موجودی که دارد به ذهن و بدن، نظم، ترتیب و آگاهی را آلقا می کند.
ثبت روزمره گی ها و احساسات
ثبت وقایع و رویداد ها برای شخصی که میخواهد به آگاهی برسد یک امر مهم به شمار می رود. این که احساسات، افکار و عملکرد ما در طول روز چگونه بوده و خود را برای شناخت بیشتر واکاوی کنیم.
ثبت روزانه کمک به کشف بهتر هرآنچه در درون ما است و از آن بی خبریم، شناخت خصوصیات نهفته که از دید ما پنهان بوده و رسیدن به یک الگوی توانمندی و نیاز سنجی برای دستیابی به استاندارد رفتاری.
شکرگزاری
این که انسان شکرگذاری کند یک عادت نیک و پسندیده است و تقریبا در تمام ادیان برای رسیدن به یک زندگی بهتر و سالم تر توصیه شده، حتی در این زمینه کتاب معروفی با عنوان معجزه شکرگزاری اثر راندا برن نیز به چاپ رسیده.
در این کتاب گفته شده است که با نوشتن روزانه هر نعمت و چیزی که به خاطر آن از خدای منان شاکریم بیشتر به آرامش رسیده و موجبات پیشرفت و دید ما به زندگی تغییر معناداری پیدا می کند.
موانع خود آگاهی
مواردی وجود دارد که مانع رسیدن به خودآگاهی و در ک از خود می شود که در نتیجه
غرور و خود خواهی
از آنجایی که غرور و اعتماد به نفس با یکدیگر شبیه هستند ولی به شدت متفاوت اند. در این بخش به چند نوع را نام می بریم
• افرادی که به عقل و دانش خود راضی هستند و فکر می کنند که می توانند تمامی مشکلات را حل و پیش بینی کنند.
• توهم خود بزرگ بینی و مهم بودن غیر واقعی
• شخصی که در ذهن خود قدر است تمامی کارها را انجام دهد.
• معمولا افرادی که ترس جزو شخصیت و عادشان است برای پنهان کردن آن به دروغ شجاعت بسنده می کنند.
• دسته ی دیگری نیز وجود دارد که همیشه فکر می کنند راستگو ترین و عادل ترین اشخاص هستند اگر رفتارشان مورد انتقاد قرار گیرد حس قضاوت اشتباه و بی انصافی می کنند.