جزئیات وبلاگ

به افراد نیازمند کمک کنید

  • Home / مقالات / هیجان و تاثیر…
هیجان و تاثیر ان بر زندگی

هیجان یا Emotion همان واکنش های لحظه ای و موقتی به اشیاء و پیش آمد های مربوط به ما و محیط اطراف مان گفته می شود. هیجان ها انواع مختلفی دارندکه تا کنون 62 نوع هیجان شناخته شده است.

ما در طول روز با این هیجانات رو به رو می شویم گاها در سطح بالا یا ضعیفی آن ها را احساس می کنیم. ما با هیجان به دنیا می آییم و همین هیجانات هستند که باعث بوجود آمدن رفتارهای پیچیده و تکامل یک فرد در طول زمان می شوند.

هیجانات عواملی هستند که منجر به پاسخ گویی سریع و در لحظه می شوند و به ما در تصمیم گیری کمک می کنند.

5 نوع هیجان اصلی داریم که تقریبا در تمامی افراد یکسان هستند، هیاجاناتی شامل: غم، شادی، ترس، چندش ( تنفر) و عصبانبت.

برای درک بهتر از هیجان و عملکرد آن می توان به انیمیشن inside out اشاره کرد. رایلی دختری شاد و پر انرژی که به سبب شغل پدرش مجبور به تغییر محل زندگی می شدند.

در اوایل سعی می کرد که خود را مثبت و شاد نگه دارد ولی با وجود مشکلات و سردرگمی های به وجود آمده، روند تصمیم گیری براش سخت و دشوار  شود.

تا جایی که رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می داد. چیزی که در این انیمیشن مشاهده شد این بود که در بعضی مواقع تجربه های ما ممکن است بیش از یک هیجان را درون خود داشته باشد.

نکته ی دیگری که به وضوح میتوان مشاهده کرد این است که با نبود دیگر هیجانات تصمیم گیری ها، سخت و یا غیر ممکن خواهد شد. این فیلم به طور کلی  ساختار و روند عملکرد هیجانات  را برای بینندگان به نمایش می گذارد.

پژوهش ها  نشان داده که عمر هیجانات کوتاه و مدت زمان ماندگاری آنها حداکثر بین 20 الی 30 دقیقه می باشد.

هیجانی که در طولانی مدت تجربه شود به یک خُلق تبدیل می شود.

هیجان را می توان واکنش سریع مغز نسبت به واقعه و یا موقعیتی در نظر گرفت. مغز انسان تکامل پیدا کرده ی سیتم بقایی است که او را از خطرات حفظ می کرده.

در زمانی که خطری انسان نخستین را از جانب حیوان دردنده و یا دیگر عوامل تهدید می کرد مغز انسان به صورت واکنشی ترس را القا می کرد که منجر به فرار و جنگیدن برای زنده ماندن بود.

انواع هیجان

تعداد زیادی هیجان شناخته شده وجود دارد که میتواند تاثیرات متعددی داشته باشند. بعضی از آنها  منفی و برخی دیگر مثبت هستند.

هیجان غم، شادی، استرس، چندش، شکست، عشق، عصبانیت، ناامید، ترس، وحشت زده، دلسردی، خسته، خجالت زده، تحریک پذیر، دل زده، امیدوار، صبور، نامطمئن، ناراحت، افسرده، خوشبین، غمگین، حسود، تهی، بی ارزش، با انرژی، لذت بخش، ذوق زده، نا امید، وسواس، احمق، تنها، تعجب.

این ها همه نمونه هایی از هیجاناتی بود که با آن سر و کار داریم. هیجانات منفی که با آن روبه رو می شویم در صورت رفع نشدن صدمات جبران ناپذیری به همراه دارد و ممکن است به نشخوار فکری تبدیل شود.

بیشتر ما در مواجهه با هیجانات سردرگم می شویم و نمی دانیم که در آن لحظه در گیر چه هیجاناتی شده ایم.

برای آنکه بتوانیم آگاهانه  خود و هیجاناتی که دچار آن می شویم را مدیریت کنیم،  تمرین زیر تاثیر گذار خواهد بود.

مرحله اول : یک دفترچه کوچک  تهیه فرمایید و هر موقعیتی را که تجربه می کنید  ثبت کرده

مرحله دوم: فکری که در مورد خود داشته اید را بنویسید.

مرحله سوم:  نوع  هیجاناتی  را  که تجربه کرده اید نوشته و به شدت آنها از یک تا ده نمره دهید.

به عنوان مثال:
موقعیت: دعوای معلم به خاطر انجام ندادن تکالیف.
فکر: حس تنبل بودن، احمق بودن، بی مسئولیت بودن، شاگرد خوبی نبودن و …
هیجان: ناامیدی، شکست، ترس، افسردگی، بی اهمیت بودن و …
شدت هیجان: شکست 10 ، ناامیدی 8 ، احمق 9 و …

انجام دادن زیاد این تمرین ساده کمک می کند که بهتر و بیشتر خود را بشناسیم.

مد نظر داشته باشیم که هیجانات تاثیر بسزایی بر باور های ما دارند.

اگر ما خود را بی کفایت، کم توان و یا بی ارزش تلقی می کنیم به خاطر رفتار و یا برخوردی است که در کودکی تجربه کرده و به یک فکر و عادت تبدیل شده اند.

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *